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宝宝补充蛋白质和维生素,是食补好还是药补好?

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要补充到多少岁呢?​

蛋白质和维生素都属于人体所需的营养物质,人体摄取营养应该通过食物,而不是药物。是药三分毒,药物还是少用为好。


蛋白质:


蛋白质是组成人体的重要部分,占到了人体的16%-20%,大到我们的各个脏器,小到头发指甲,都需要蛋白质的参与。如果蛋白质摄取不足,人体免疫力会低下,儿童发育会受到直接的影响。


补充蛋白质。需要多吃肉蛋奶,还有各种豆类。作为家长可以变着花样做给孩子吃。注意:肉指的是牛肉,鱼肉,鸡肉。做法宜清淡,切勿因为补充蛋白质又摄取了过多的油脂。

如果孩子挑食,可以选择带有蓝帽子的保健品给孩子服用。有专门的儿童蛋白粉,口味也比成人的好喝很多。

维生素:


维生素是一个庞大的族群,维生素C,维生素A,维生素B族,维生素P等等。维生素属于微量元素,但是也是人体不可或缺的营养物质,他们在人体也发挥着重要的作用。比如维生素C能够抗氧化;维生素B族是关键的辅酶,没有它们,人体的能量无法转化利用和代谢;维生素D能够促进钙吸收等等。

维生素多存在于水果和蔬菜中,平常多给孩子吃水果和蔬菜就好了。需要注意的是:维生素很多是水溶性的,食材不新鲜,不当的烹饪方式都可能造成维生素的流失。蔬菜烹饪建议低温少油少水。


市面上有儿童专用的复合维生素,补充各种维生素更方便,而且配比科学,满足儿童身体发育所需。推荐选择带有蓝帽子的安全品牌。

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