首页资讯 • 正文

每隔一天慢跑8公里,对身体会有哪些好处?

发布时间:

作为一个跑步多年的跑步达人,很荣幸能给大家回答这个问题!

我有一个特别热爱跑步的朋友,他不喜欢每天都跑步,他特别喜欢隔一天跑一次,每次都是雷打不动的8km,坚持了好多年了,身体依然很健康,收获的好处也不少!

其实很多人都跟我这个朋友一样,隔天跑8km,这样就不会对身体产生很大的负担,反而能从跑步中收获不少好处!现在很多人天天跑8km,结果运动量超标,导致身体受伤!

以前我也是每天坚持跑8km,跑了两个月以后,身体吃不消了,全身各处都疼,尤其是膝盖真的是非常的难受,自从那以后,我再也不敢每天跑8km了,改成隔天跑8km了!

你还别说,自从改变了跑步的模式,身体好了不少,收获的好处更是很多!隔天跑8km,运动量不算很大,但是你收获的远远超过你付出的,那你到底收获了什么呢?

1. 越来越精致的身材

精致这个词用来形容身材真的是再好不过了!但是想要拥有精致的身材真的是很难,别说是精致的身材了,现在很多人连控制自己的体重的能力都没有,还怎么拥有好身材?

跑步就可以让你的身材越来越精致,它就像一把雕刻刀,去除你身体的脂肪,雕刻你身体的肌肉,这样你的身材比例就会更完美,身材就会越来越精致!

2. 消灭病毒细菌

病毒,细菌对于我们身体健康的危害真的是太大了!现在季节的变化很快,转眼又到了寒冬,这时候病毒和细菌就会让我们感冒发烧,身体出现炎症,对健康真的很不利!

跑步可以很好的提高我们的免疫力,帮助我们消灭病毒和细菌,这样你就不会得病,你身体里的炎症就少了,身体就变得更简单了,还有什么比这更重要的呢?

3. 锻炼你的筋骨

大家不要小看自己的筋骨,如果你的经脉僵硬,韧带的韧性差,骨骼的灵活度低,那你的身体就非常的僵硬,现在很多人都是这样的问题,他们脖子疼,腰疼,颈椎僵硬!

这对我们的身体健康的危害真的很大!跑步就可以改变这种情况,让你的筋骨更强,让你的身体更灵活,这样你的脖子,腰就不会僵硬了,身体的健康能得到明显的改善!

4. 缓解眼睛疲劳

经常看手机,玩游戏,对着电脑工作,你的眼睛会受辐射的危害,眼睛会越来越疲劳,视力下降的很快,而且容易得白内障,青光眼,这对你的眼睛真的非常不好!

跑步就可以缓解眼睛的疲劳,让你的眼睛更明亮,因为你跑步的时候眼睛是看着前方的,这样眼睛就不容易疲劳,视力就不会下降,而且你患眼部疾病的概率会下降!

5. 压力小了不少

现在很多人的压力都特别的大,房子,车子,结婚,每一个都需要我们操心,结婚难,挣钱难已经成为了很多人的心病,所以现在很多人真的是压力山大,很难生活!

但是我们绝对不能任由自己的压力太大,否则会对我们的心理问题造成严重的负担!跑步就是一种很好的释放压力的手段,这让你的压力小了不少,心情快乐了不少,心理疾病也不容易有了!

其实大家每隔一天跑8km效果真的不错,跑量又不大,身体又不容易受伤,所以我建议每个人都应该尝试尝试,尝试过了你才知道效果是多么的好!

获得更多的跑步知识,您可以点击上面的头像关注!

我现在已经跑步十几年了,每隔一天大概跑8km,每次都要花一个多小时左右,跑的不是很多,但是感觉跑步后的状态要比不跑步好太多!

两天就要花一个小时跑步,一年花在跑步上的时间大约需要200个小时!我付出了两百个小时,但是我收获的回报远超我所付出!


大家不要觉得跑步没好处,如果没有好处,谁愿意去花时间?

下面我来给大家讲一讲,隔一天跑8km,你到底能收获什么好处呢?

1. 现在,未来的健康投资

我们的健康真的是很重要,它包括现在的健康和未来的健康!

现在有的人年轻的时候都有很多疾病,比如说颈椎病,腰椎病,视力下降,等到了老年,那疾病更多了!

如果你隔天跑8km,坚持几年,十几年,甚至几十年,你现在的健康和未来的健康都能得到保障,你的身体会很健康,身体素质更强,不会得什么三高和血管疾病!


2. 心里不压抑,乐观积极

现在有不少人的心里压力特别大,想挣钱就得拼命工作,结果身体的健康每况愈下,心里也出现了严重的疾病,悲观,压抑,烦躁,这些会严重的影响健康和我们的状态!

如果你隔天跑8km,那么我们的心情就会好很多,隔一天,不良的情绪被释放一次,心里就好受多了,你就会更乐观,更积极,这样心情好了,你才能把事情做好!


3. 改善睡眠习惯,饮食习惯

如果你隔一天跑8km,那跑步不仅会影响到你的身体,更会影响到你的睡眠习惯和饮食习惯!

经常跑步的人更容易早睡,不喜欢熬夜,而且睡眠质量也能得到提高!

同时跑步也可以影响一个人的饮食习惯,让你更倾向于健康绿色的食物,喜欢蔬菜,水果,肉类,远离油炸,烧烤,大鱼大肉的菜!这样你就吃不胖,而且吃的很健康!


4. 改善排毒功能,代谢功能

现在很多人的排毒功能都特别差,身体里的毒素特别容易堆积,无法及时排除,这就会伤害我们的身体,让我们的身体变差,内分泌失调,皮肤长痘!

昨天跑8km,你的排毒功能,代谢功能就会加强!身体里的毒素会更少,排便更顺畅,流汗更多!代谢功能增强也意味着你消耗的能量会更多,这样也不容易长胖!


大家一定要尝试去慢跑,隔天跑8km占用不了你多长的时间,但是你收获的好处远高于你付出的,这是一笔稳赚不赔的买卖!

获得更多的跑步知识,您可以点击上面的头像关注我!

如有疑问,欢迎评论,我将积极为您解答!

相关文章Related

  • 跑步三个月脸部的变化
  • 慢跑对颈椎病有好处吗
  • 慢跑的好处最佳时间
  • 慢跑对男人好处有哪些
  • 慢跑的好处最佳时长
  • 跑步100天的变化照片

相关文章Related

返回栏目>>

首页   |   网站地图

Copyright © 2002-2019 保温杯网,跑步,护肤,地暖,雕塑 版权所有